Lulu مشرفة
عدد الرسائل : 678 العمر : 32 البلد : Chicago USA العمل/الدراسة : كنت بالمدرسة و هلأ بالجامعه المزاج : فايته بالحيط نشاط العضو : تاريخ التسجيل : 11/01/2008
| موضوع: الرياضة في البيت لها شروط! الخميس فبراير 07, 2008 10:06 pm | |
| انتشرت في بيوت كثيرة أخيرا الأجهزة الرياضية التي تسهل علي أفراد الأسرة ممارسة الرياضة خاصة المشي بشكل منتظم دون الحاجة إلي الخروج للنوادي أو الطرقات, وبالرغم من فائدة هذه الأجهزة إلا أن المتخصصين ينصحون النساء خاصة اللائي يرغبن في إنقاص الوزن بمحاولة تخصيص وقت لممارسة رياضة المشي في الهواء الطلق لما تحققه من فائدة تتمثل ـ كما يقول شريف عزمي استشاري التغذية ورئيس وحدة السمنة بمستشفيات معهد ناصر والهرم والكهرباء ـ
في استنشاق الأوكسجين الذي يعد العامل الأساسي لزيادة اللياقة البدنية والمساعدة علي حرق الدهون المختزنة بالجسم, وهي الفائدة التي لا تنتهي بانتهاء فترة المشي بل تستمر حتي نهاية اليوم مما يمنح الجسم كفاءة أعلي في حرق الدهون المختزنة به, خاصة إذا تمت ممارسة هذه الرياضة علي معدة خاوية قبل الإفطار مثلا بفترة لا تقل عن نصف ساعة. أما اللاتي لا يجدن وقتا لممارسة رياضة المشي في الهواء الطلق فيمكنهن استخدام الأجهزة الرياضية بشرط استغلال فرصة تتراوح ما بين20 و30 دقيقة مرتين يوميا قبل الإفطار أو العشاء.
وينصح د. شريف عند التوجه لشراء جهاز من هذا النوع باختيار النوع الذي يشبه الدراجة الثابتة المزودة بذراعين لتحريك الجزء العلوي من الجسم, وتستخدمه المرأة وهي واقفة, حيث إن استخدامه بهذا الشكل يعتبر تمرينا كاملا علي أعضاء الجسم ولا يسبب تحميلا زائدا علي الظهر أو الركبتين. والنصيحة الأخيرة التي يقدمها د.شريف للمرأة التي ترغب في ممارسة الرياضة ولا تجد وقتا كافيا لها بصعود ونزول السلالم عدة مرات في اليوم بشرط عدم معاناتها من أي خشونة أو آلام في الركبتين, فالرياضة مفيدة جدا للدورة الدموية والقلب والجهاز التنفسي وترفع أيضا من كفاءة الجهاز المناعي. المصدر جريدة الأهرام المصرية | |
|
maxbin مشترك نشيط
عدد الرسائل : 72 العمر : 37 البلد : سوريا العمل/الدراسة : طالب المزاج : رايق نشاط العضو : تاريخ التسجيل : 08/02/2008
| موضوع: رد: الرياضة في البيت لها شروط! السبت فبراير 09, 2008 3:19 pm | |
| والله كلامك...صحيح......
مية بالمية | |
|
the love victim مشرف
عدد الرسائل : 683 العمر : 34 البلد : proud to be syrian العمل/الدراسة : طالب في كلية الهندسة الميكانيكية المزاج : رايق نشاط العضو : تاريخ التسجيل : 28/11/2007
| موضوع: رد: الرياضة في البيت لها شروط! السبت فبراير 09, 2008 8:11 pm | |
| الشي اللي ما كنت منتبه عليه بالرياضة هي الهواء الطلق يعني معظم رياضاتي بالأماكن المغلقة مشكورة كتير عالموضوع | |
|
Lulu مشرفة
عدد الرسائل : 678 العمر : 32 البلد : Chicago USA العمل/الدراسة : كنت بالمدرسة و هلأ بالجامعه المزاج : فايته بالحيط نشاط العضو : تاريخ التسجيل : 11/01/2008
| موضوع: رد: الرياضة في البيت لها شروط! الإثنين فبراير 11, 2008 7:04 pm | |
| welcome | |
|