الرياضة في البيت لها شروط‏!

انتشرت في بيوت كثيرة أخيرا الأجهزة الرياضية التي تسهل علي أفراد الأسرة ممارسة الرياضة خاصة المشي بشكل منتظم دون الحاجة إلي الخروج للنوادي أو الطرقات‏,‏ وبالرغم من فائدة هذه الأجهزة إلا أن المتخصصين ينصحون النساء خاصة اللائي يرغبن في إنقاص الوزن بمحاولة تخصيص وقت لممارسة رياضة المشي في الهواء الطلق لما تحققه من فائدة تتمثل ـ كما يقول شريف عزمي استشاري التغذية ورئيس وحدة السمنة بمستشفيات معهد ناصر والهرم والكهرباء ـ

في استنشاق الأوكسجين الذي يعد العامل الأساسي لزيادة اللياقة البدنية والمساعدة علي حرق الدهون المختزنة بالجسم‏,‏ وهي الفائدة التي لا تنتهي بانتهاء فترة المشي بل تستمر حتي نهاية اليوم مما يمنح الجسم كفاءة أعلي في حرق الدهون المختزنة به‏,‏ خاصة إذا تمت ممارسة هذه الرياضة علي معدة خاوية قبل الإفطار مثلا بفترة لا تقل عن نصف ساعة‏.‏ أما اللاتي لا يجدن وقتا لممارسة رياضة المشي في الهواء الطلق فيمكنهن استخدام الأجهزة الرياضية بشرط استغلال فرصة تتراوح ما بين‏20‏ و‏30‏ دقيقة مرتين يوميا قبل الإفطار أو العشاء‏.‏

وينصح د‏.‏ شريف عند التوجه لشراء جهاز من هذا النوع باختيار النوع الذي يشبه الدراجة الثابتة المزودة بذراعين لتحريك الجزء العلوي من الجسم‏,‏ وتستخدمه المرأة وهي واقفة‏,‏ حيث إن استخدامه بهذا الشكل يعتبر تمرينا كاملا علي أعضاء الجسم ولا يسبب تحميلا زائدا علي الظهر أو الركبتين‏.‏ والنصيحة الأخيرة التي يقدمها د‏.‏شريف للمرأة التي ترغب في ممارسة الرياضة ولا تجد وقتا كافيا لها بصعود ونزول السلالم عدة مرات في اليوم بشرط عدم معاناتها من أي خشونة أو آلام في الركبتين‏,‏ فالرياضة مفيدة جدا للدورة الدموية والقلب والجهاز التنفسي وترفع أيضا من كفاءة الجهاز المناعي‏.‏